Abbau von Stress: Wie wichtig Entspannung für die Stressbewältigung ist

Der Abbau von Stress ist heute gar nicht so einfach, denn wir befinden uns in einer hektischen Zeit, in der alles schneller, höher, weiter und größer werden ‚muss‘. Beruf, Privatleben, Sport, Ernährung, Lifestyle und sogar Phasen der Entspannung sind meist durchgetaktet und werden als persönliches Projekt angesehen, welches umzusetzen ist. Diese Vorgehensweise wird aber niemals zu echter Entspannung, sondern zur gewaltigen Belastung für den Körper führen, wie Sie hier aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin (kurz: TCM) nachlesen können.

Auswirkungen von Stress gemäß der TCM

In der TCM hat Stress immer den gleichen Charakter, und zwar den des Yangs, d. h. Betroffene brennen im wahrsten Sinne des Wortes innerlich dauerhaft auf höchster Stufe. Wohingegen in dieser Konstellation unser Yin, welches für Entspannung und Ruhe verantwortlich ist, immer kleiner wird und seine Kraft verliert. In der Folge wird die energetische Harmonie völlig aus der Bahn geworfen und der Körper reagiert auf den Stress mit diesen Symptomen:

– Schlafstörungen

– Migräne und Kopfschmerzen

– Unwohlsein und Verspannungen

– Unausgeglichenheit und gereizte Stimmung

– Konzentrationsschwäche und Einbußen der Leistungsfähigkeit

Oft kommen noch grübeln und kreisende Gedanken hinzu, was die Energie von Milz und Herz zusätzlich verdichtet und blockiert. Dies fördert wiederum Schlafprobleme und fehlende Erholungsphasen, da das entspannende Yin nicht aufgebaut werden kann.

Daher sind der Abbau von Stress und das Finden zur tatsächlichen Ruhe und Entspannung elementar wichtig für alle energetischen Vorgänge in unserem Körper, wovon auch unsere Psyche erheblich profitiert.

Möglichkeiten der Hilfe für Entspannung und Stressabbau

Eigene Entspannung und Stressabbau fällt vielen schwer. Die meisten Menschen können sich nicht mal mehr eine Stunde ruhig irgendwo hinsetzen, ohne dass sie entweder, lesen, beobachten oder denken müssen. Es wird also alles dafür getan, nicht zu sich selbst zu finden und nicht zur Ruhe zu kommen. Außer im Schlaf gibt es quasi keinerlei Auszeiten für Geist und Seele, um sich wirklich erholsam zu entspannen. Und selbst der Schlaf ist bekanntermaßen oftmals beeinträchtigt – beispielsweise durch schmerzhafte Träume, die nicht aufgearbeitet werden wollen oder durch einen disharmonischen Energiefluss.

Doch die TCM bietet verschiedene Hilfsangebote an. So ist zum Beispiel die Akupunkt-Meridian-Therapie (kurz: APM) eine hervorragende Möglichkeit, das geschwächte Yin zu stärken und den Geist zu beruhigen. Bei dieser Therapie, SAM ventral genannt, werden alle auf der Vorderseite des Körpers befindlichen Meridiane des Yin sanft ausgestrichen und mit sanftem Druck massiert. Diese Behandlung bewirkt sehr häufig eine tief greifende Entspannung und fördert einen harmonischen, erholsamen Schlaf. Eine ‚Nachruhe‘ direkt nach der Anwendung festigt den Behandlungserfolg.

Gleichwohl wunderbare Entspannungstherapien sind Qigong und Meditation, die das Loslassen vom Alltag begünstigen und das erholsame Nichtstun lehren. Zu diesem Thema werden Sie in Kürze auch noch einen gesonderten Artikel hier auf meinem Blog lesen können.

In jedem Fall ist es im Alltag empfehlenswert, sich nach Arbeitsphasen immer ausreichend Ruhephasen zu gönnen, damit der Körper Kraft und frische Energie schöpfen kann.

Gerne berate ich Sie ausführlich zum elementar wichtigen Thema der Entspannung und über die Möglichkeiten Ihrer individuellen Stressbewältigung!