Gesunde Fitness: Wie Sport dem Körper wirklich etwas gibt

Sport zu treiben und etwas für die eigene Fitness zu tun, gehört für viele Menschen zur beliebten Freizeitbeschäftigung. Im festen Glauben daran, ihrem Körper etwas Gutes zu tun, wundern sich jedoch manche, warum sich trotz des Sportprogramms plötzlich lästige Beschwerden einschleichen. Die traditionelle chinesische Medizin (kurz: TCM) befasst sich ganzheitlich mit den Wirkweisen von Sport auf den Körper und sieht Problematiken bei der Art der körperlichen Betätigungen, wie Sie hier nachlesen können.

 

Die Auswirkungen von Sport für die Gesundheit aus Sicht der TCM

Überall wird propagiert, dass Sport und Bewegung der Gesundheit guttun, weswegen sich zahlreiche Sportfans mit Leidenschaft der körperlichen Ertüchtigung hingeben. Daran ist zunächst nichts Falsches. Ist Sport jedoch mit übermäßigem Schwitzen verbunden, verbraucht der Körper sehr viel Energie – und damit sind nicht die verbrannten Kalorien gemeint, die viele gerne loswerden möchten. Vielmehr sieht die TCM den Energieverbrauch im Qi (Lebensenergie), Blut und den körpereigenen Säften. Verbrauchtes Qi ist durch die tiefe Atmung etwas leichter wieder aufzubauen. Aber insbesondere beim energetischen Verlust von Blut und Säften ist der Wiederaufbau der Energie eher schwierig zu bewerkstelligen. In der Folge auszehrenden Sports zeigen sich oftmals diese Beschwerdebilder:

– Krämpfe und Muskelverspannungen

– Verletzungsanfälligkeit von Sehnen und Bändern

– Verschlechterung der Sicht

– Kopfschmerzen und Migräne

– Schlafstörungen und Stressempfinden

– Unregelmäßige oder ausbleibende Menstruation bei Frauen

 Hinzukommt, dass viele Sportler in modernen Zeiten von 24/7 Fitnessstudios in der falschen Phase tätig werden – nämlich in der Yin-Phase des Tages oder der Jahreszeit. Sport bewegt Yang und Qi und sollte daher ab den frühen Morgenstunden bis zum frühen Abend hin betrieben werden, um anschließend dem Yin genügend Zeit zur Erholung zu geben.

 

Gesunder Sport und gesunde Fitness in gesundem Einklang

Natürlich hat Sport aus Sicht der TCM auch sehr positive Wirkungen auf Körper, Geist und Fitness. Er bewegt nicht nur den Körper, sondern auch das Qi und löst Stagnationen im Qi der Leber auf. Die Leber ist wichtig, denn sie ist die treibende Kraft in uns. Fließt ihr Qi harmonisch, bewirkt sie emotionale und physische Entlastungen. Empfindungen, wie etwa Ärger, Stress, Depressionen und Anspannungen sind hingegen ein Zeichen für ein blockiertes Leber-Qi. Sport bringt das Qi in Schwung und kann energetische Blockaden der Leber beseitigen, was wiederum dafür verantwortlich ist, dass umliegende Organe und Zellen besser mit Energie versorgt werden.

Dass Sport Yang-Energie verbraucht, ist gerade bei kleinen Kindern mit Bewegungsdrang gut erkennbar. Die Knirpse haben sehr viel überschüssiges Yang, welches abgebaut werden muss. Wird dieses natürliche Verlangen nach Bewegung unterdrückt, entwickeln sich daraus häufig ADHS-Kinder mit Schlafstörungen und Aggressionen bzw. affektlabile Kinder. Auch hier ist die sportliche Betätigung als überaus positiv zu sehen.

Gemäß aller Ausführungen stehen wir also in Konflikt – aufgrund der positiven und sehr negativen Auswirkungen von Sport. Eine empfehlenswerte Lösung stellt das schnelle Gehen dar.

Denn: Dem Energiesystem ist es egal, ob ein Sportler 3, 4, 5 oder 10 Kilometer läuft – oder einfach etwas strammer marschiert. Die positiven Effekte von Bewegung kommen dem Körper bereits bei schnellem Gehen zugute – aber das Schwitzen wird nicht zu stark angekurbelt und es gehen weniger wertvolle Körpersäfte verloren.

Es muss nicht das anstrengende und kräfteraubende Work-out sein. Vielmehr reicht es aus, sich innerhalb der Yang-Phase draußen an der frischen Luft ausreichend zu bewegen – ohne zu starkes Schwitzen.

Die TCM ist stets darauf bedacht, kostbare Körpersäfte zu schützen und zu pflegen. Daher empfiehlt sie Sportlern eine Ernährung, die Blut und Säfte nährt und aufbaut, wie zum Beispiel: Suppen, Kompotte, wasserhaltige Gemüse, Wurzelgemüse, Fleisch, rote Beeren und schwarzer Sesam.

Gerne berate ich Sie zu harmonisierendem Sport und gesunder Fitness sowie der passenden Ernährung!